تأثير برنامج رياضي بمصاحبة نظام غذائي في مؤشر كتلة الجسم وبعض المتغيرات الفسيولوجية لمدرسات التعليم الثانوي بعمر 35-40 سنة

الملخص

 تزداد نسبة المخاطر الصحية التي يتعرض لها الانسان بسبب الوزن الزائد  خاصة اذا كان يفتقر الى اللياقة البدنية ولا يمارس اي نشاط كما تزداد هذه المخاطر بالتقدم بالعمر . وخصوصا عندما يتعلق الامر بالموضع الذي تتراكم فيه الدهون بالجسم  اذ تتأثر المشاكل الصحية المصاحبة لزيادة الوزن مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الدهون في الدم وامراض الشرايين التاجية  والسكتة وداء السكر من النوع الثاني بالموضع الذ تتراكم فيه الدهون في الجسم. وتتميز النشاطات البدنية على اختلاف انواعها بأنها تحرق سعرات حرارية  وكلما كان النشاط اطول واكثر شدة كلما زاد عدد السعرات التي يتم حرقها  كما تزيد التمارين من سرعة الايض الغذائي ، اثناء ممارسة النشاط الرياضي وبعد الانتهاء ايضا ،ويزداد معدل الايض بزيادة الشدة او طول فترة النشاط الرياضي لذا فإن اهمية البحث تكمن في ايجاد برنامج رياضي مع نظام اكل صحي  لانقاص  دهون البطن وتغير قياس محيط البطن  للسيطرة على المشاكل الصحية التي ترافق ارتفاع الوزن

هدف البحث الى:

• اعداد برنامج رياضي وبرنامج غذائي لخفض الوزن الزائد وانقاص محيط الخصر و السيطرة على بعض المتغيرات الفسيولوجية .

وكانت اهم التوصيات :

ضرورة ادراج تمارين المقاومة في البرامج التي تتطلب التخلص من الدهون  المتراكمة فوق الاعضاء الداخلية